Онлайн-турнир по общей физической подготовке

Клуб "Спутник" приглашает всех желающих на онлайн турнир по ОФП. Ознакомьтесь с Положением о турнире, выполняйте задания и присылайте свои видеофайлы на почту art_pavel@bk.ru 

Упражнение №1: 

Пресс

Лежим на спине. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, ассистент прижимает ваши ступни к полу. Руки за головой, пальцы сцепляются в «замок». лопатки достают до мата.

Вам засчитают только правильно выполненные поднимания корпуса, то есть не должно быть следующих ошибок:

  1. не было касания локтями коленей или бедер

  2. лопатки не коснулись мата

  3. пальцы разомкнулись

  4. сместился таз.

Задание: совершить максимальное количество отжиманий за 1 минуту.

Штраф: отжимания, выполненные с нарушением требований, не засчитываются.

Оценка: после предоставления видеофайла с выполнением упражнения, судья фиксирует количество раз за 1минуту, выполненных в соответствии с требованиями и определяет итоговый результат с учетом возможных штрафных санкций

Упражнения №2

Отжимания

Важный момент – пресс нужно держать в напряжении, в лопатках и пояснице не проваливаться, корпус держать в ровном положении (бедра с корпусом должны быть на одной линии). При отжимании опускаемся таким образом, чтобы голова находилась в 5 см от пола. Считаем результаты:
Задание: совершить максимальное количество отжиманий за 1 минуту.
Штраф: отжимания, выполненные с нарушением требований, не засчитываются.
Оценка: после предоставления видеофайла с выполнением упражнения, судья фиксирует количество раз за 1минуту, выполненных в соответствии с требованиями и определяет итоговый результат с учетом возможных штрафных санкций.

  

УПРАЖНЕНИЕ №3:

Приседания

 Исходное положение - стоя, стопы на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Выполнение: На вдохе, плавно сгибая ноги в коленях, приседайте до прямого угла в коленных суставах. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

Задание: совершить максимальное количество приседаний за 1 минуту.

Штраф: приседания, выполненные с нарушением требований, не засчитываются.

Оценка: после предоставления видеофайла с выполнением упражнения, судья фиксирует количество раз за 1минуту, выполненных в соответствии с требованиями и определяет итоговый результат с учетом возможных штрафных санкций